5 bonnes raisons d’adopter le kiwi tous les jours !

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5 bonnes raisons d’adopter le kiwi tous les jours !
mardi 20 février 2018

5 bonnes raisons d’adopter le kiwi tous les jours !

Savoureux et tendre, acidulé mais sucré, sans oublier ses nombreux bienfaits sur la santé, le kiwi a tout bon ! À déguster nature, en smoothie ou pourquoi pas dans une recette sucrée/salée, voici 5 bonnes raisons de vous faire du bien en consommant nos kiwis Oscar au quotidien.

1 – Le kiwi permet de booster le système immunitaire

Alors que l’hiver est déjà bien installé, booster son système immunitaire est sans aucun doute LA solution afin d’éloigner les microbes et garder la forme. Et pour ça, le kiwi est votre principal allié ! Car vous le savez sans doute, pour défendre votre organisme, rien de mieux qu’une assiette équilibrée pour faire le plein de fruits et légumes frais. Le kiwi est sans conteste le fruit énergie par excellence. Riche en vitamine C (voir ci-dessous), il est aussi source de fer et de vitamines B9, idéales pour lutter contre la fatigue.

2- Le kiwi est riche en vitamine C

Saviez-vous qu’un kiwi contient plus de vitamine C qu’une orange* ? Un seul fruit couvre en effet 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Idéal pour démarrer la journée du bon pied, voilà la recette pour engranger facilement énergie et vitalité ! La vitamine C aide ainsi au bon fonctionnement du système immunitaire, mais elle est aussi bénéfique pour les os et les ligaments, elle facilite également la cicatrisation des plaies, sans oublier ses vertus antioxydantes. Bref, un fruit idéal pour petits et grands !

* 1 kiwi = 93mg de vitamine C

1 orange = 53,2mg de vitamine C

3- Le kiwi aide à garder la ligne

 Peu calorique*, le kiwi est votre allié minceur par excellence si vous surveillez votre ligne ! Les nombreux minéraux et vitamines qu’il contient permettent en outre de pallier certaines carences. Pauvre en lipides, il contient du fructose, un sucre naturellement présent dans le fruit. Doté d’un fort pouvoir rassasiant, il serait 10 fois plus nutritif qu’une pomme ! Quel que soit le repas, ou le moment de la journée, adoptez la pause kiwi. De quoi se faire plaisir en s’offrant un peu de douceur sans pour autant culpabiliser. J

* Le kiwi contient environ 60 calories pour 100 grammes.

4- Le kiwi favorise le transit intestinal

Idéal pour faire le plein de fibres*, le kiwi contient de l’actinidine, une enzyme naturelle qui aide à mieux digérer certaines protéines favorisant ainsi naturellement la digestion. En adoptant le kiwi au sein d’une alimentation saine et équilibrée, en s’hydratant suffisamment tout au long de la journée et en pratiquant régulièrement une activité physique, voilà ce qui devrait éloigner les petits soucis de transit.

* Le kiwi contient environ 3 g de fibres alimentaires pour 100 grammes.

5- Le kiwi est bénéfique pour la santé

Le kiwi, un geste santé à adopter tous les jours ? Eh oui ! Riche en antioxydants, sa consommation quotidienne permettrait en effet de prévenir l’apparition de certains cancers et limiterait les risques de maladies cardio-vasculaires. Certaines études scientifiques ont en effet démontré que l’oxydation de l’ADN serait responsable de certains cancers. Or, grâce à ses antioxydants, le kiwi permettrait de prévenir l’oxydation des cellules. Une raison supplémentaire pour l’adopter…

Petit, mais costaud ! Voici sans doute comment l’on pourrait décrire ce fruit si particulier. Et si en plus il n’a que des bienfaits, on aurait tort de s’en priver, non ?

N’oubliez pas de retrouver nos recettes ici.

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