Conseils et recettes pour un automne au top avec Oscar® !

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Conseils et recettes pour un automne au top avec Oscar® !
vendredi 11 octobre 2019

Conseils et recettes pour un automne au top avec Oscar® !

L’automne s’installe, les jours raccourcissent et les températures diminuent peu à peu. C’est le moment de faire quelques changements pour booster votre système immunitaire. Suivez nos conseils pour rester en forme !

·      Adoptez Oscar® Kiwi chaque jour

Vous savez sans doute que les changements de saison peuvent affecter votre humeur, dans le bon ou le mauvais sens, d’ailleurs ! En automne, avec la luminosité qui diminue, il n’est pas rare que l’on se sente un peu moins bien. Souvent, les premiers rhumes font aussi leur apparition. C’est donc le moment idéal pour prendre de bonnes habitudes ! Adopter un mode de vie sain et équilibré est l’une des clefs pour rester en forme.

Comment faire ? Mangez suffisamment de fruits et légumes chaque jour. Les kiwis, par exemple, vous apporteront de nombreux minéraux et vitamines* pour faire le plein d’énergie :

– Vitamine C et E
– Acide folique, potassium et magnésium
– Source de fibres et de calcium…

N’hésitez pas à lire notre article sur les bienfaits du kiwi pour en savoir plus.

·      Bougez plus

Profitez de cette magnifique saison qu’est l’automne pour passer du temps dehors. Dès que l’occasion se présente, profitez-en pour bouger davantage : descendez du bus ou du métro une station plus tôt ; emmenez vos enfants à l’école à pied ; inscrivez-vous à un cours de fitness motivant (zumba, yoga, Pilates, etc) ; allez courir le week-end ou faites une rando… Utiliser une application ou un podomètre pour traquer votre activité quotidienne peut aussi être source de motivation pour en faire un peu plus chaque jour !

Se fixer des objectifs hebdomadaires vous aidera sans aucun doute à vous motiver : prévoyez les menus de la semaine ; cuisinez des lunch box saines pour le déjeuner ; préparez votre sac de gym à l’avance, etc. Et si vous avez un petit creux pendant la journée, pensez à emporter un snack qui ne vous fera pas culpabiliser !

Regardez nos idées par ici.

·      Des recettes automnales

Vous trouverez de nombreuses idées dans notre rubrique Recettes. En voici également une à tester de toute urgence, parfaite pour l’automne et l’hiver… A retrouver également ici ou en vidéo sur notre chaîne YouTube.

Salade bowl au kiwi Oscar®

Pour 2 personnes

Ingrédients

1 kiwi Oscar®

140 g de riz brun

½ courge butternut

200 g de tofu fumé

1 chou chinois

2 CS de miel

500 ml de lait d’épeautre noisette

1 CS de beurre de cacahuète

4 CS d’huile d’olive

3 CS de sauce soja sucrée

Poivre

– Préchauffer le four à 180°C.
– Disposer le butternut en cubes sur la plaque du four.
– Arroser de miel et d’huile d’olive, poivrer.
– Enfourner 40 mn.
– Précuire le riz pendant 15 mn, puis le cuire 10 mn dans le lait d’épeautre.
– Détailler le tofu en dés et le faire mariner dans la sauce soja.
– Le faire revenir à la poêle.
– Séparer les feuilles et le cœur.
– Couper le chou chinois.
– Faire revenir les feuilles dans l’huile d’olive et la sauce soja sucrée.
– Mélanger le beurre de cacahuète et le reste du lait d’épeautre.
– Dresser le bowl en commençant par le riz, puis les autres ingrédients.

#OscarKiwi #BeKiwiBeHappy :)

Source ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail) : Vitamine C (mg/100g) : 92,7 ; Vitamine E (mg/100g) : 1,46 ; Vitamine B9 (μg/100g ou folates) : 33,5 ; Potassium (mg/100g) : 297 ; Magnésium (mg/100g) : 14,3 ; Calcium (mg/100g) : 27,5; Fibres alimentaires (g/100g) : 3,5.

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