Des kiwis pour mieux dormir ?

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Des kiwis pour mieux dormir ?
lundi 18 novembre 2019

Des kiwis pour mieux dormir ?

Vous êtes du genre à compter les moutons pendant des heures avant de vous endormir ? Bonne nouvelle, nous avons peut-être la solution ! En effet, manger des kiwis le soir avant d’aller se coucher permettrait d’avoir un sommeil plus réparateur… Oscar® vous en dit plus.

Qui n’a jamais entendu dire que prendre de la vitamine C le soir empêchait de dormir ? Ah, les (fausses) croyances sont parfois difficile à effacer de nos esprits, n’est-ce pas ? Aucune étude n’a en effet démontré que la vitamine C pouvait nuire au sommeil. Manger un kiwi au dîner n’altérera en aucun cas la qualité de vos nuits. Inutile donc de vous priver de tous les bienfaits du kiwi, quel que soit le moment de la journée !

Sachez d’ailleurs que ce serait même le contraire ! Eh oui, selon une étude réalisée par des chercheurs taïwanais *, manger des kiwis le soir aurait même des effets très bénéfiques sur la qualité de votre sommeil. Pour réaliser cette étude, 24 personnes présentant des troubles du sommeil ont ainsi consommé deux kiwis le soir, une heure avant d’aller se coucher, cela pendant 4 semaines d’affilée. Résultats, des réveils nocturnes moins fréquents, un endormissement plus rapide et une durée de sommeil prolongée. Voilà ce qu’ont constaté les chercheurs de l’Université de Tapei, une excellente nouvelle donc !

Alors, pourquoi de tels résultats ? Selon les scientifiques, les antioxydants et la forte teneur en sérotonine présentent dans les kiwis en seraient à l’origine. La sérotonine permet en effet de déclencher la sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil) et facilite ainsi l’endormissement.

Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire pour tomber dans les bras de Morphée plus facilement… Prêt à essayer sur la durée ?

C’est le moment de dire adieu aux idées reçues et de ne plus se priver de déguster nos délicieux kiwis Oscar®, même le soir ! Si vous êtes à la recherche de nouvelles recettes simples et rapides à réaliser pour les intégrer à vos repas, rendez-vous dans notre rubrique Recettes où vous n’aurez que l’embarras du choix : smoothie bowlcompote de fruits d’hiver aux kiwis,  brochettes de poisson et sauce au kiwi, toast de kiwi et jambon cru et bien d’autres encore. Petit-déjeuner, goûter ou dîner, le kiwi est définitivement votre allié !

Autre bonne nouvelle, si vous ne suivez pas encore Oscar® Kiwi sur les réseaux sociaux, c’est le moment de le faire ! Nous sommes présents sur Facebook, Instagram et YouTube, alors n’attendez plus et rejoignez-nous pour partager ensemble des recettes délicieuses et autres infos forme et bien-être. #BeKiwiBeHappy :)

* Étude réalisée en 2011 par des chercheurs de l’Université de Taipei, à Taïwan : « Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems ».

 

 

 

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