Kiwi : 3 en-cas sains et délicieux

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Kiwi : 3 en-cas sains et délicieux
mercredi 14 novembre 2018

Kiwi : 3 en-cas sains et délicieux

Le petit creux de fin de matinée ou d’après-midi, cela vous parle certainement ! Pour y faire face, Oscar© Kiwi vous propose 3 recettes d’en-cas simples, sains, délicieux et vitaminés. À  tester de toute urgence ! 

Des snacks sains pour se faire plaisir avec Oscar® Kiwi

Ah, le ventre qui gargouille alors que l’heure du repas n’a pas encore sonné ! Pas toujours facile de résister à l’appel du distributeur de barres chocolatées qui vous tend les bras à la cafétéria… Pourtant, mieux vaut choisir une option plus saine pour se donner un petit coup de fouet et garder le cap tout au long de la journée.

Ces 3 recettes à base de kiwis sont à la fois rapides et très faciles à réaliser, alors n’attendez plus pour vous lancer et profiter pleinement des bienfaits des kiwis ! Voici de quoi combler vos petits creux sans culpabiliser…

 

Tartine de kiwi

Une tartine prête en moins de 5 minutes et qui va vous redonner l’énergie dont vous avez besoin pour poursuivre votre journée !

Pour 1 personne

Ingrédients :

– 1 kiwi Oscar®

– 1 grande tranche de pain complet

– 20 g de fromage frais (ou purée d’amande, etc)

– 1 cc de mélange de graines (tournesol, sésame, etc)

– 1 cc de miel (facultatif)

 

Étaler le fromage frais sur la tranche de pain complet.

Éplucher le kiwi, le découper en rondelles puis les déposer sur la tartine.

Saupoudrer de graines et verser un filet de miel par-dessus.

Déguster sans plus attendre !

 

Smoothie kiwi et kaki

Rien de mieux que des fruits de saison pour faire le plein de vitamines et de saveurs ! Un délice…

Pour 2 personnes

Ingrédients :

– 2 kiwis Oscar® mûrs à point

– 2 kakis bien mûrs

– 10 cl d’eau

– 1 sachet de sucre vanillé (facultatif)

– 5 glaçons

 

Peler les kiwis et les kakis, les couper en petits morceaux.

Dans un blender, verser les fruits, les glaçons, l’eau et le sucre vanillé.

Mixer jusqu’à obtenir une consistance liquide. Rajouter un peu d’eau selon la texture souhaitée.

Savourer immédiatement…

 

 

Compote kiwi gingembre

Si les bienfaits du kiwi sont connus de tous (lire notre article), sachez que le gingembre est aussi réputé pour ses nombreuses vertus : il stimule le système immunitaire, fortifie l’organisme, favorise la digestion, etc. L’association de ses deux fruits ne peut être que réussie !

Pour 2 personnes

Ingrédients :

– 5 kiwis Oscar® mûrs à point

– 2 pommes

– 15 g de gingembre frais

– 1 citron vert bio

–  1 sachet de sucre vanillé

– 1 CS de miel (facultatif)

 

Éplucher les kiwis et les pommes, les couper et les mettre dans une casserole avec 20 cl d’eau.

Ajouter le sucre vanillé, puis le gingembre préalablement pelé et râpé.

Laisser mijoter une quinzaine de minutes en remuant sans cesse.

Laisser refroidir avant de mixer les fruits selon la consistance souhaitée pour votre compote.

Ajouter le zeste de citron râpé.

Servir bien frais.

 

Enfin, n’oubliez pas de consulter notre rubrique Recettes pour varier les plaisirs et tester de nouvelles idées. La saison Oscar® Kiwi commence tout juste, c’est le moment de se faire plaisir avec nos délicieux fruits de l’Adour cultivés dans le Sud-Ouest de la France !

 

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