Le kiwi, le fruit des sportifs !

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Le kiwi, le fruit des sportifs !
mardi 12 juin 2018

Le kiwi, le fruit des sportifs !

Avec la Coupe du Monde de Football qui occupe tous les esprits, c’est le moment de chausser vos baskets… Vous connaissez les nombreux bienfaits des kiwis au quotidien, mais savez-vous à quel point ils sont aussi bénéfiques pour les sportifs ? Avant et/ou après l’effort, le kiwi est bel et bien le champion des fruits !

Manger un kiwi chaque matin pour faire le plein d’énergie

Si vous êtes plutôt du genre matinal pour vos sessions sportives, vous savez quelle importance accorder au petit-déjeuner. Alors, pour booster votre énergie de bon matin, rien de tel qu’un kiwi pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Médaille d’or de la vitamine C, le kiwi est le fruit parfait pour couvrir les Apports Nutritionnels Conseillés* (ANC) quotidiennement pour un adulte. Pour rappel, un seul fruit contient un peu plus de 90 mg de vitamine C.

Souvent plébiscitée pour ses vertus anti-fatigue, la vitamine C aide aussi à la formation et à la réparation du collagène des os, des cartilages et des ligaments. Son pouvoir antioxydant permet également de protéger les cellules du vieillissement. Des atouts non négligeables pour les personnes qui pratiquent une activité physique régulière !

À vous désormais de décider la façon dont vous voulez le déguster : nature, en smoothie, en accompagnement de muesli… Les idées ne manquent pas.

Et pour découvrir d’autres recettes pour un petit-déj’ vitaminé avec Oscar Kiwi, c’est par ici.

Après l’effort, le kiwi aide à mieux récupérer

Le kiwi est également connu pour sa richesse en potassium. Celui-ci agissant principalement au niveau musculaire et articulaire, il est vivement conseillé d’en consommer suffisamment pour éviter les carences. Un manque de potassium peut en effet entraîner des désagréments chez les sportifs, comme des crampes.

Voilà pourquoi, après un effort physique, faire le plein de vitamines, minéraux et potassium en mangeant un kiwi favorisera une meilleure récupération. Peu calorique, il permet en plus de se faire plaisir sans culpabiliser après une séance de sport !

Bien sûr, pensez aussi à bien vous hydrater. Pour varier les plaisirs, testez la recette de notre eau détox ci-dessous à base de kiwi, de citron et de menthe. À déguster bien fraîche !

Le kiwi est bien le champion du monde des fruits, n’est-ce pas ? 😉

Eau détox kiwi, citron et menthe

Pour 1 litre

Cette eau détox est désaltérante et riche en vitamine C.

– Choisissez une eau plate ou gazeuse et versez-la dans une carafe
– Découpez quelques rondelles de nos délicieux kiwis Oscar, du citron jaune et des feuilles de menthe
– Laissez infuser 1h au réfrigérateur
– Dégustez sans plus attendre tout au long de la journée

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#BeKiwiBeHappy

* Source ANSES 

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