Comer bem e manter-se em forma

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Comer bem e manter-se em forma
Segunda-feira 06 Abril 2020

Comer bem e manter-se em forma

Cuidar de si e da sua família neste período tão particular é essencial para manter o ânimo! Manter uma rotina quotidiana, sobretudo a das refeições, é mais do que nunca necessário. 

Hoje é o Dia Mundial da Saúde. Muitos países adotaram medidas para lutar conta a propagação do coronavírus. Não é fácil ficar fechado em casa várias semanas, com ou sem filhos, em regime de teletrabalho ou não. Para enfrentar esta situação, recomendamos que mantenha um ritmo quotidiano, pois mais fácil será retomar a vida normal!

Organizar os seus dias, criando uma rotina, permitirá estruturá-los. As refeições são momentos importantes que nos guiam. Do pequeno-almoço ao jantar, aproveite para preparar pratos equilibrados, repletos de vitaminas e minerais. Consuma o máximo que puder alimentos saudáveis, variados e de época. Encontrará várias ideias na nossa secção Receitas. Elas são acessíveis, rápidas de preparar e repletas de vitaminas!

E para melhor gerir as suas compras, antecipe as ementas da semana, elaborando uma lista com os ingredientes necessários, uma maneira eficaz para não se esquecer de nada. Se tem filhos, pode ser a oportunidade para partilhar momentos agradáveis com eles e criar ementas em família. Porque não organizar « concursos » de cozinha com eles?

Fornecemos abaixo uma seleção de receitas ideais para a época, que requerem poucos ingredientes e pouco tempo de preparação:

Para o pequeno-almoço
Smoothie bowl kiwis oscar® e bananas

– Para o almoço
Bagel de kiwi e salmão fumado

– Para o lanche
Chupa-chupas de chocolate e kiwi oscar®

– Para o jantar

Salada kiwis Oscar® e abacate

Também encontrará várias ideias nas nossas contas Facebook e Instagram.

A equipa Oscar® deseja-lhe coragem e boas vibrações!

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