O kiwi é um superalimento? Os seus inúmeros benefícios nutricionais para a saúde são há muito reconhecidos. Oscar fala mais sobre todas as suas qualidades e porque consumi-lo diariamente pode ser benéfico!
O kiwi é um aliado precioso! Consumir um ou dois kiwis diariamente é uma solução para obter energia e evitar doenças.
O kiwi é…
→ Um antifadiga
Rico em vitamina C, o kiwi é eficaz para reforçar o sistema imunitário e fornecer energia e vitalidade! No pequeno-almoço, consumir dois kiwis permite cobrir a totalidade da dose diária recomendada.
Vitamina C: 81,9 mg por cada 100 g
→ Um antioxidante
A presença de vitamina E permite prevenir o surgimento de algumas doenças (doenças cardíacas, cancros), lutar contra o envelhecimento precoce das células, ou ainda proteger o organismo contra os efeitos nocivos da poluição e do tabagismo.
Vitamina E: 0,96 mg por cada 100 g
→ Um anticonstipação
É o aliado ideal de quem tem propensão a ter um trânsito intestinal lento. As fibras alimentares permitem facilitar a digestão e o trânsito intestinal naturalmente.
Fibras: 3,5 g por cada 100 g
→ Rico em potássio, o kiwi é a fruta perfeita para os desportistas, pois facilita a recuperação após um esforço físico intenso.
Potássio: 290 mg por cada 100 g
Por fim, consumir um ou dois kiwis à noite favorece o sono graças à presença de serotonina, que ativa a secreção de melatonina, a hormona do sono.
Enfim, o kiwi tem tudo de bom!
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