Snacks: três receitas saudáveis com kiwi

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Snacks: três receitas saudáveis com kiwi
Quarta-feira 14 Novembro 2018

Snacks: três receitas saudáveis com kiwi

Costuma ter aqueles repentinos apetites matinais ou durante a tarde? Se sim, temos a resposta! A Oscar® Kiwi elaborou criou estes três snacks simples, saudáveis e deliciosos com um alto teor de vitaminas. Chegou a hora de os experimentar!

Um som que provavelmente lhe é familiar… é quando o seu estômago começa a rugir próximo da hora das refeições, mas há ainda coisas para fazer antes da pausa… Bem, é sempre possível calar esse ruído com um chocolate. Mas será que vale a pena? Como alternativa, poderá optar por um snack mais saudável para continuar a trabalhar com energia durante todo o dia.

Estas três receitas com kiwi são rápidas e fáceis, e também perfeitas para tirar partido de todos os benefícios do kiwi! Tente então fazer a escolha certa para satisfazer todos os seus apetites sem sentir culpa…

 

Torrada de kiwi

Há algo melhor do que uma saborosa torrada pronta em menos de cinco minutos? Com ela, terá energia durante todo o dia.

Para 1 pessoa

Ingredientes

1 kiwi Oscar®

1 fatia grande de pão de trigo integral

20 g de queijo creme (ou puré de amêndoa, manteiga de amendoim, etc.)

1 cc de sementes (girassol, sésamo, linho, etc.)

1 cc de mel (opcional)

– Espalhe o queijo na fatia de pão.

– Descasque o kiwi, corte-o em fatias e coloque-o sobre o pão.

– Polvilhe com as sementes e espalhe algum mel.

– Está pronta a comer!

 

Smoothie de kiwi e dióspiro 

Nada melhor do que frutas da época para obter vitaminas e desfrutar de todos os seus sabores! Temos a certeza de que irá adorar…

Para 2 pessoas   

Ingredientes

2 kiwis Oscar® maduros

2 dióspiros maduros

10 cl de água1 pacote de açúcar baunilhado (opcional)

5 cubos de gelo

Descasque os kiwis e os dióspiros, e corte-os em pedaços.

Coloque as frutas, os cubos de gelo, a água e o açúcar baunilhado num liquidificador.

Coloque a tampa e processe até que fiquem bem misturados.

Adicione água para ajustar a consistência do smoothie ao seu gosto.

Sirva imediatamente.

 

Kiwi e puré de maçã com gengibre

Embora os benefícios do kiwi sejam incríveis (leia o nosso artigo), o gengibre é também conhecido pelos seus inúmeros benefícios: ajuda a combater as infeções, tem propriedades anti-inflamatórias, ajuda a digestão, etc. A combinação destas duas frutas só pode ser fantástica!

Para 2 pessoas   

Ingredientes

5 kiwis Oscar® maduros

2 maçãs20 cl de água

15 g de gengibre fresco

1 lima bio 1 pacote de açúcar baunilhado

1 colher de sopa de mel (opcional)

Descasque os kiwis e as maçãs, e corte-os em pedaços.

Coloque as frutas, o açúcar e a água numa caçarola.

Tape e coza em lume brando durante cerca de 15 minutos até que as frutas fiquem macias.

Descasque o gengibre, rale-o e coloque-o na caçarola.

Deixe a mistura cozer e depois esmague-a com um garfo.

Para obter uma consistência mais macia, passe as frutas cozidas por um passador ou triture com uma varinha mágica.

Pode consumir quente ou fresco.

Para obter mais ideias e experimentar novas receitas, não se esqueça de consultar a nossa secção de Receitas.

A época Oscar® Kiwi acaba de começar. É tempo de se deliciar com alguns maravilhosos kiwis plenos de vitaminas!

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