Lợi ích tuyệt vời của Kiwi đối với sức khoẻ mẹ bầu

retour aux actualités
Lợi ích tuyệt vời của Kiwi đối với sức khoẻ mẹ bầu
Wednesday 28 November 2018

Lợi ích tuyệt vời của Kiwi đối với sức khoẻ mẹ bầu

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất trong thời kì thai nghén là vô cùng quan trọng cho sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi. Để đảm bảo cho thai kỳ khoẻ mạnh, an toàn, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn từ 2-3 trái kiwi mỗi ngày. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của kiwi nhé!

 

Giàu folate

 

Quả kiwi rất giàu folate, còn được gọi là vitamin B9 hoặc axit folic, là chất dinh dưỡng quan trọng không chỉ cho những phụ nữ mang thai mà còn cho người đang muốn có con. Chất dinh dưỡng này kích thích sản xuất sự hình thành tế bào thai nhi và đảm bảo sự phát triển toàn diện của các cơ quan quan trọng của thai nhi. Ngoài ra, folate cũng ngăn ngừa xảy thai. Nhu cầu chất folate tăng lên hàng ngày trong quá trình mang thai: các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai nên bổ sung 400 microgram chất này mỗi ngày.

Mỗi 100gram kiwi chứa khoảng 33.5 microgram axit folic. Bắt đầu ăn từ một đến hai quả kiwi mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho thai kì của bạn. Tuy nhiên, folate rất dễ vỡ và có thể nhanh chóng bị phân huỷ khi tiếp xúc với nhiệt. Nên cách tốt nhất để hấp thu chất này là ăn kiwi tươi thay vì nấu chín.

Xem phần Công thức nấu ăn với Oscar® kiwi để biết thêm những món ngon dễ chế biến với kiwi tươi.

 

Giàu vitamin và khoáng chất

 

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất luôn quan trọng, nhưng lại càng quan trọng hơn khi bạn đang mang thai hoặc muốn có con. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại rau và trái cây tươi. Loại quả nhỏ màu xanh lá cây này chứa rất nhiều vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Kiwi được coi là nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin C. Bạn có biết kiwi chứa gần gấp đôi lượng vitamin C so với quả cam? Ngoài ra, nó cũng giàu chất chống oxy hoá, chất sắt và kali, trong khi rất ít calo. Vì thế có thể ăn kiwi mỗi ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể mà không sợ béo.

Xem bài viết: 5 lý do nên ăn kiwi mỗi ngày!

 

Tốt cho hệ tiêu hoá

 

Là một người đang mang bầu, chắc chắn bạn hiểu tình trạng táo bón, trĩ xảy ra thường xuyên như thế nào. Kiwi chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Kiwi còn chứa một loại enzyme tự nhiên được gọi là actinidin cũng sẽ giúp nuôi những vi khuẩn có lợi cho hệ thống tiêu hoá của bạn. Mẹ bầu ăn một hoặc hai quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hoá như tiêu chảy, viêm dạ dày và đau bụng.

 

Lợi ích sau khi mang thai

 

Không còn gì để bàn cãi kiwi là thực phẩm quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn dù có thai hay không. Sau khi sinh con, kiwi còn mang lại lợi ích tuyệt vời giúp lấy lại cơ thể thon thả một cách nhanh chóng. Kiwi chứa một lượng calo rất nhỏ (100gram kiwi chỉ chứa 58,5 calo) nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ lên kí. Khi em bé của bạn bắt đầu ăn bột, bạn cũng có thể làm bột táo với kiwi và chuối cho bé ăn để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho bé. Tuy vậy, đừng quên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn đề phòng bé dị ứng với bất kì loại trái cây nào.

Theo dõi Oscar Kiwi để xem các công thức nấu ăn và các mẹo trong bếp khác!

→ Oscar® Kiwi trên Facebook và trên Instagram.

 

* Nguồn:
– Saxholt E, Christensen AT, Møller A, Hartkopp HB, Hess Ygil K, Hels OH (2009). Thành phần thực phẩm Đan Mạch Databank, bản sửa đổi 7.01. Khoa Dinh dưỡng, Viện Thực phẩm Quốc gia, Đại học Kỹ thuật Đan Mạch, phiên bản 7.1, 2009.
– Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp (2014). Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA để tham khảo tiêu chuẩn, phiên bản 27. Trang chủ phòng thí nghiệm dữ liệu dinh dưỡng, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl

** Interfel – Khám phá táo và kiwi của Pháp: chiến dịch được tài trợ với sự trợ giúp của Liên minh châu Âu

Một trái kiwi:

Calo (calo cho 100 g) 58,5

Vitamin

Vitamin C (mg cho 100 g) 92,7
Vitamin E (mg cho 100 g) 1.46
Vitamin B9 (μg cho 100 g) 33.5

Khoáng sản

Kali (mg cho 100 g) 297
Canxi (mg cho 100 g) 27.5
Magiê (cho 100 g) 14.4

 

Oscar

Ped ut ommo to maioriti a non et unt et endel eat volupti duciendam ea sintempel int, eos doluptur moloris simaximetur aut dolor modis ratem lr sum et eat mossum et ratet rnatur?

CÂU HỎI VÀ
TRẢ LỜI

"Lorem ipsum dolod olor dolor dolor r si amdolor r si amet,dolor dolor si amet,dolor dolor r,et, lorem ipsum dolor"
Xem +

CHẤT LƯỢNG

Xem +

ĐỔI MỚI

Xem +

TRÁI KIWI

Xem +

BỐI CẢNH

Xem +

Công thức nấu ăn

Xem +
Top