一个健康的秋天与食用奥斯卡奇异果的贴士和食谱

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一个健康的秋天与食用奥斯卡奇异果的贴士和食谱
星期一 14 十月 2019

一个健康的秋天与食用奥斯卡奇异果的贴士和食谱

秋天已到, 因为白天日短而气温日降. 是时候在季节转换时作某些改变来使自己身体保持最佳状态

·       让奇异果成为你日常生活的一部分

你可知季节的转换会影响到你的心情? 因为秋天也是感冒开始的时节, 是时候开始养成健康的生活习惯了;) 维持一个健康的生活方式是提高精力和保持良好状态的关键. 如何做到? 这要吃足够的水果和蔬菜. 例如奇异果, 它有很多益处. 富含维生素和营养成分*, 这些元素都能让你精力旺盛:

–         维生素 C和E

–         叶酸, 钾和镁

–         纤维和钙的好来源

阅读所有有关介绍奇异果的益处的文章

·       行动起来

享受秋天带来的美好天气! 为何你不在冬天到来前, 在锻炼和外出游玩中受益? 试着维持平日生活方式是很容易的: 在巴士或地铁抵埗前的一两站先下车, 然后步行; 送小孩上学; 参加你喜爱的健身课程, 在周未跑步或登山… 你也可以用一个APP或计步器来跟踪你自己在每天走多少路. 行动起来!

设定每周目标能让你保持计划: 计划你的食物, 打包一个健康的午餐盒, 准备你的健身包, 等等. 想吃些小点? 别忘了带些健康的东西, 例如奇异果. 它低卡路里, 而富含维生素和营养成分. 它们能供给你充足的能量, 让你全日都有充沛的体力. 查看 我们这里的小点贴士.

·       查找正确的食谱

你走运了! 我们有大量十分容易, 超级简单而快捷易学的食谱供你参考. 请查看我们的专用部分

你也可以试下面的食谱:
与奥斯卡奇异果搭配的冬日碗

1 个奥斯卡大奇异果

140克糙米

半只冬南瓜

200 克熏豆干

1 个中国卷心菜

2 汤匙蜂蜜

500毫升榛子奶

1 汤匙花生酱

4 汤匙橄榄油

3汤匙甜酱油

>胡椒

©Marine Le Berre

#OscarKiwi #BeKiwiBeHappy :)

* 来源

ANSES(法国食品、环境和职业健康与安全署) : 维生素 C (毫克/100克) :92.7; 维生素E(毫克/100克) :1.46; 生素B9(微克/100克或叶酸) :33.5; 钾 (毫克/100克) :297; 镁 (毫克/100克) :14.3; 钙 (毫克/100克) :27.5;

Oscar

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