奇异果在 怀孕 期间及以后的好处!

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奇异果在 怀孕 期间及以后的好处!
星期二 27 十一月 2018

奇异果在 怀孕 期间及以后的好处!

怀孕期间健康及营养均衡的饮食真的非常重要. 请仔细看看下面奇异果对孕妇和其未来婴儿有那些益处

奇异果富含叶酸

具体来说是什么 ? 它也叫维它命B9或 叶酸.它对怀孕第一周的孕妇及其婴儿, 或想怀孕的妇女都至关重要. 它能刺激细胞的生产, 保证婴儿重要器官的发育.因为怀孕期间的日常所需日渐增加 : 建议每日需要吃400毫克叶酸.

好的消息是奇异果正富含叶酸, 100克重的奇异果它就含有大约33.5毫克叶酸.每日早晨吃一至两个奇异果絶对是个好主意! 但要小心叶酸是脆弱的, 它非常容易变坏, 特别是当它遇热时. 因此, 鲜食奇异果必然比煮过的要好.

请登录我们网站的 奥斯卡奇异果食谱部份, 它可能会给你一些美味的主意!

奇异果富含维它命和矿物质

健康的饮食当然在任何时候都非常重要, 但当你怀孕或计划怀孕时至为关键. 均衡的饮食包括大量的蔬果. 最有利的是奇异果, 因它有很多益处值得你天天食用. 这个个子小小的水果含有维他命, 矿物质以及各种营养成分**. 譬如, 你知道它的维C含量是橙的两倍? 它还富含抗氧化物和铁元素, 以及一个很好的钾元素的来源, 而且它低卡路里. 如果你不能享用这众多的好处, 那将是非常可惜的!

请阅读我们的文章: 每日食奇异果的5个好理由!

奇异果能帮助消化.

大家都知道的事实是怀孕的并发症包括了肠胃运动的缓慢. 奇异果含有大量的纤维. 而纤维能避免便秘和帮助消化. 而且奇异果含有自然助消化的酶名叫奇异酵素, 这个也很有用. 每日食一到两个奇异果是帮助消化的极佳方法.

孕后怎么办?

无论怀孕与否, 奇异果真的值得在你每日的餐单中占据一席之地. 众多的好处能帮你在生育后很快地恢复过来. 当然, 这不急, 但要知道吃奇异果是非常有益的 (100克奇异果只有58.5卡路里)

还有, 当你的婴儿开始吃固体食物, 譬如说12个月大时, 你可以试试下给他(她) 沾点苹果酱来喂奇异果, 香蕉.喂食前请咨询小儿科医师以避免一切过敏的风险.

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* 来源 :

– Saxholt E, Christensen AT, Møller A, Hartkopp HB, Hess Ygil K, Hels OH (2009). Danish Food Composition Databank, revision 7.01. Department of Nutrition, National Food Institute, Technical University of Denmark, version 7.1, 2009.

– U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2014). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 27. Nutrient Data Laboratory Home Page, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl

 

** Interfel – Discover French apples and kiwis : campaign financed with aid from the European Union

奇异果

 

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