快而易的食谱

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快而易的食谱
星期五 10 四月 2020

快而易的食谱

在家里, 烹饪是一种给你带来愉悦感和秩序感的方法. 奥斯卡®奇异果会和你分享两个用简单食材来做的健康而快捷的食谱.

需要灵感吗? 我们在此高兴地和你分享一些富含维生素, 简易而美味的食谱! 如果你没有同样的材料, 没问题! 你随时可以用你放在冰箱或储藏室中现成的食材来取代.

– 藜麦色拉和蔬菜, 奇异果

藜麦是做色拉极好的底料. 这个食谱是供素食者使用的. 但如果需要, 你可以加些蛋白质(虾, 鸡 , 豆腐, 鹰嘴豆)来代替某些材料. 你也可以用现成的米或小麦来取代蔬菜.

两人享用
准备: 30 分钟
材料150克藜麦
1 只奥斯卡®奇异果
1 个胡萝卜
1个小茴香茎
核桃仁
橄榄油
柠檬汁

煮熟藜麦.
为胡萝卜切皮然后磨碎.
修剪茴香茎, 然后将它緃向切片.
将奇异果去皮再切丁.
用一只大碗, 把所有的材料放进去,轻轻地混合在一起.
撒上色拉酱(橄榄油, 柠檬汁,盐, 胡椒粉, 香草…).

– 绿碗和奥斯卡奇异果色拉盘

和前面食谱一样, 如有需要, 你可以毫不犹豫地替换掉一些材料. 你亦可以用一些冷冻的蔬菜(豆, 芦芛等)以及奇异果. 奇异果是极棒的维生素来源!

两人享用
准备: 15分钟

材料

2只奥斯卡®奇异果
150克小麦

2 只鸡胸肉(或其它蔬菜蛋白质)
1 只牛油果
芝麻菜色拉叶(或其它色拉)
1 只小茴香茎
半只青瓜
2茶匙芝麻籽
2 汤匙 橄榄油
半只柠檬汁

把鸡胸肉和小麦煮熟.
将色拉和茴香清洗干浄.
修剪茴香茎, 把它緃向切片.
为牛油果, 青瓜, 奇异果去皮切粒.
在两碗中, 分别先放进小麦, 然后鸡肉, 蔬果.
洒上芝麻籽.
淋上色拉酱.

在脸书和Instagram上加#BeKiwiBeHappy #OscarKiwi :) 的标签, 来和大家来分享你食谱的相片.

 

Oscar

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