¿Cómo combatir el cansancio?

¿Se siente cansado desde que se levanta? ¿Le cuesta mantener el ritmo durante el día? Oscar Kiwi te da algunos consejos para combatir eficazmente la fatiga crónica.

A veces bastan unos pocos ajustes en tu rutina diaria para sentirte mejor…

Revise su dieta

Comer frutas y verduras de temporada ricas en vitaminas y minerales es un buen punto de partida. Esto es especialmente cierto en el caso del kiwi, que es muy rico en vitamina C (1 kiwi contiene más vitamina C que una naranja).

Evita los platos demasiado ricos en grasas e hidratos de carbono, que no son nutritivos ni digeribles. Además, no te aportarán la energía necesaria para mantenerte en forma durante el día.

Revisar sus hábitos de sueño

Mantener un horario regular y adoptar una rutina antes de acostarse son esenciales para dormir bien. Sobre todo, asegúrese de apagar las pantallas una hora antes de acostarse. No favorecen la relajación y pueden afectar a la calidad del sueño. Por último, no abuses de la cafeína y otros estimulantes. Pueden impedirte conciliar el sueño.

Muévete

A veces, cuando estamos cansados, tendemos a querer hacer menos cosas, por lo que el deporte no es una prioridad. Y sin embargo, a pesar del cansancio, practicar una actividad será un verdadero soplo de aire fresco, una forma de liberar tensiones, por no hablar de los beneficios para la salud en general. Y si te sientes estresado, piensa en una actividad más suave: meditación, yoga, terapia de relajación… ¡Es una buena manera de empezar con buen pie!