Comment lutter contre la fatigue ?

Vous vous sentez fatigué dès le réveil ? Vous avez des difficultés à garder le rythme pendant la journée ? Oscar Kiwi partage quelques conseils pour lutter efficacement contre la fatigue chronique.

Parfois, il suffit juste de quelques ajustements au quotidien pour se sentir mieux…

Revoir son alimentation

Consommer des fruits et légumes de saison riches en vitamines et minéraux, voilà par où commencer ! C’est notamment le cas des kiwis, très riche en vitamine C (1 kiwi en contient davantage qu’une orange).

Évitez les plats trop riches en lipides et glucides qui ne sont pas intéressants ni d’un point de vue nutritif, ni digestif. Cela ne vous donnera pas non plus l’énergie nécessaire pour être en forme la journée ! Enfin, n’abusez pas de la caféine et autres excitants. Ils risquent de vous empêcher de dormir.

Revoir ses habitudes de sommeil

Respecter des horaires réguliers et adopter une routine avant de se coucher sont essentiels pour avoir un sommeil réparateur. Surtout, veillez à couper les écrans une heure avant d’aller au lit. En effet, ils ne sont pas propices à un lâcher prise et risquent d’avoir des répercussions sur la qualité de votre sommeil.

Bougez !

Parfois, quand on est fatigué, on a tendance à vouloir en faire moins et le sport ne fait alors pas partie des priorités. Pourtant, malgré la fatigue, pratiquer une activité sera une vraie bouffée d’oxygène, un moyen de relâcher les tensions aussi, sans oublier les bienfaits sur la santé en général. Et si vous êtes stressé , pensez à une activité plus douce : méditation, yoga, sophrologie… De quoi repartir du bon pied !