Como combater o cansaço?

Sente-se cansado ao acordar? Tem dificuldades em manter o ritmo durante o dia? Oscar Kiwi partilha algumas dicas para combater eficazmente a fadiga crónica.

Às vezes, só precisa de alguns ajustes diários para se sentir melhor…

Reveja a sua alimentação

Consumir frutas e vegetais da estação, ricos em vitaminas e minerais, eis por onde deve começar! É nomeadamente o caso dos kiwis, que são muito ricos em vitamina C (1 kiwi contém mais do que uma laranja).

Evite pratos demasiado ricos em lípidos e hidratos de carbono que não sejam interessantes nem do ponto de vista nutricional, nem digestivo. Também não lhe dará a energia necessária para estar em boa forma durante o dia!

Reveja os seus hábitos de sono

Manter um horário regular e uma rotina antes de dormir são essenciais para um sono reparador. Acima de tudo, apague os ecrãs uma hora antes de ir para a cama. Na verdade, não são propícios à descontração e correm o risco de ter repercussões na qualidade do seu sono. Finalmente, não exagere com cafeína e outros estimulantes. Estes, por sua vez, podem impedi-lo de dormir.

Mexa-se!

Às vezes, quando estamos cansados, tendemos a querer fazer menos e o desporto não é uma das nossas prioridades. Porém, apesar do cansaço, praticar uma atividade será uma verdadeira lufada de ar fresco, uma forma de aliviar também as tensões, sem esquecer os benefícios para a saúde geral. E se está stressado, pense numa atividade mais suave: meditação, yoga, sofrologia… Uma forma de começar do zero!