Evite a fome compulsiva com Oscar Kiwi

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Evite a fome compulsiva com Oscar Kiwi
Segunda-feira 19 Abril 2021

Evite a fome compulsiva com Oscar Kiwi

Oscar Kiwi dá alguns conselhos para evitar a fome compulsiva. Às vezes, não é preciso muito para fazer a diferença…

Refeições equilibradas

Para não ter fome entre as refeições, o segredo é comer o suficiente durante as refeições. Evite refeições ligeiras e rápidas que não saciam, procure comer com consciência, sentado à mesa. Leia o nosso artigo para mais informações.

Frutas e legumes

Refeição equilibrada implica frutas e legumes frescos. Eles são essenciais para fornecer as vitaminas, os minerais e os nutrientes necessários ao nosso organismo. Também são ricos em água e fibras e mantêm-nos saciados por mais tempo. Consuma muitos legumes em cada refeição. Quanto às frutas, elas podem acompanhar o seu pequeno-almoço. O kiwi é perfeito para fornecer muitas vitaminas logo pela manhã!

Escutar a si mesmo

Antes de petiscar, pergunte-se: « tenho realmente fome ou é um desejo passageiro? » Escute a si mesmo e procure distinguir um do outro. Verá como faz toda a diferença…

Por fim, pense em hidratar-se e a movimentar-se regularmente. O seu corpo precisa de atividade física, o desporto oferece vários benefícios. Uma excelente forma de distrair-se e concentrar-se em algo que não seja comida…

Encontre-nos receitas gourmet e equilibradas no nosso site!

 

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