คำแนะนำในการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับร่างการยของเราในการรักษาระดับความชุ่มชื้นและการทำหน้าที่อย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ คุณทราบอยู่แล้วว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% หรือมากกว่าครึ่งหนึ่งของร่ายกาย !  ดังนั้น การรักษาระดับความชุ่มชื้นของร่างกายให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ…แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป  อย่างไรก็ตาม เราควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน

กีวี Oscar® ขอเสนอคำแนะนำวิธีการดื่มน้ำให้มากขึ้นในระหว่างวันให้กับคุณ :

– เพิ่มความเพลิดเพลิน : หากคุณเห็นว่าน้ำเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ ให้ลองฝานมะนาวเหลืองเป็นแว่น ๆ เด็ดใบสะระแหน่สักสองสามใบ และหั่นผลไม้สดเป็นชิ้น ๆ เช่น กีวี ใส่ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติตามธรรมชาติให้กับน้ำของคุณ

– ลองหาซื้อกระบอกน้ำสวย ๆ สักหนึ่งใบที่คุณจะสามารถนำไปเติมน้ำตอนเช้าและนำติดตัวไปคุณได้ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้าน ทำให้การดื่มน้ำกลายเป็นความเคยชิน

– หากต้องการ คุณสามารถใช้หลอดแบบนำกลับมาใช้ซ้ำก็ได้ : การดื่มน้ำโดยใช้หลอดอาจทำให้การกินน้ำสะดวกยิ่งขึ้นและจะทำให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว!

 – แม้จะมีคำแนะนำเหล่านี้ แต่คุณก็ไม่สามารถดื่มน้ำได้เพียงพอใช่ไหม ? ให้ลองตั้งโทรศัพท์ของคุณให้ทำการแจ้งเตือนอย่างสม่ำเสมอ

 – แน่นอนว่าการจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและ/หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญ น้ำเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีระดับความชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 – ท้ายที่สุด พยายามให้มีผลไม้และผักสดอยู่ในจานอาหารของคุณมาก ๆ โดยมากแล้ว ผลไม้และผักสดอัดแน่นไปด้วยน้ำ วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีในการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้

อย่าลืมว่าความรู้สึกกระหายน้ำจะแสดงออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณเริ่มมีภาวะขาดน้ำแล้ว  การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม !