วิธีต่อสู้กับความอ่อนเพลีย

คุณรู้สึกอ่อนเพลียตั้งแต่ตื่นนอนใช่ไหม ?  จังหวะการดำเนินชีวิตในระหว่างวันของคุณเป็นไปอย่างยากลำบากใช่ไหม ?  กีวี Oscar มีคำแนะนำบางอย่างสำหรับการต่อสู้กับความอ่อนเพลียเรื้อรังอย่างมีประสิทธิภาพ

ในบางครั้ง การปรับเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตประจำวันก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้…

ปรับเปลี่ยนอาหารของตนเอง

เริ่มต้นด้วยการบริโภคผลไม้และผักตามฤดูกาลที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ !  และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีวี ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีในปริมาณสูง (กีวี 1 ผลมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าในส้มหนึ่งผล)

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป  สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นผลดีทั้งในด้านโภชนาการและในด้านการย่อยอาหาร อีกทั้งยังไม่ให้พลังงานที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงได้ในระหว่างวัน !

ปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการนอนของตนเอง

การปฏิบัติตามตารางเวลาและกิจวัตรที่ทำเป็นปกติก่อนเข้านอนเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับฟื้นฟูร่างกาย  เหนือสิ่งอื่นใด หยุดใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ และปิดหน้าจอหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน  เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถปล่อยวางได้ง่ายและอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

เคลื่อนไหว !

ในบางครั้งเมื่ออ่อนเพลีย เรามีแนวโน้มที่จะต้องการทำสิ่งต่าง ๆ น้อยลง และกีฬาก็ไม่ใช่สิ่งที่มีความสำคัญในอันดับต้นที่ต้องทำ  อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีความอ่อนเพลีย แต่การเล่นกีฬาก็ทำให้ร่างกายได้สูดออกซิเจนเข้าเต็มปอด อันเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายความเครียด ทั้งนี้โดยไม่ลืมประโยชน์ทั่วไปที่มีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน  และถ้าคุณรู้สึกเครียด ลองนึกถึงกิจกรรมที่ทำให้สงบลง อาทิ การทำสมาธิ การเล่นโยคะ การบำบัดด้วยการผ่อนคลาย… กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้สามารถกลับไปเริ่มต้นใหม่ได้อย่างกระปรี้กระเปร่า !

คุณสามารถผสมผสานความอร่อยและอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเข้าด้วยกันได้อย่างลงตัวด้วยกีวี Oscar !