Làm thế nào để chống lại mệt mỏi?

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy? Bạn gặp khó khăn trong việc giữ nhịp độ trong suốt ngày làm việc? Oscar Kiwi xin chia sẻ một số mẹo giúp bạn chống mệt mỏi kéo dài một cách hiệu quả.

Đôi khi bạn chỉ cần điều chỉnh vài chi tiết trong cuộc sống hàng ngày để cảm thấy tốt hơn…

Xem lại chế độ ăn uống

Dùng nhiều trái cây và rau quả theo mùa giàu vitamin và khoáng chất là điều mà bạn nên bắt đầu! Điển hình là kiwi, một loại trái cây rất giàu vitamin C (1 quả kiwi chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam).

Tránh các món ăn quá giàu chất béo và đường không có lợi về mặt dinh dưỡng hoặc cho hệ tiêu hóa. Chúng cũng sẽ không cung cấp đủ cho bạn năng lượng cần thiết để hoạt động trong ngày!

Xem lại giờ ngủ

Đi ngủ đúng giờ cố định và thiết lập nên những thói quen làm trước khi ngủ là điều cần thiết để có được giấc ngủ ngon. Và điều quan trọng nhất là, hãy đảm bảo tắt màn hình một tiếng trước khi đi ngủ. Thật vậy, màn hình không có lợi cho việc giúp bạn ngừng suy nghĩ và có nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vận động!

Đôi khi, khi mệt mỏi, chúng ta có xu hướng muốn thể thao ít hơn, hoặc không đưa các hoạt động thể chất vào ưu tiên. Tuy nhiên, dù mệt mỏi nhưng luyện tập một hoạt động thể chất bất kì sẽ mang lại sinh khí, giúp giải tỏa căng thẳng, đồng thời mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Và nếu bạn bị căng thẳng, hãy bắt đầu một hoạt động nhẹ nhàng hơn: thiền, yoga, tập thở… Một cách để bắt đầu một khởi đầu mới!

Bạn hoàn toàn có thể vừa ăn ngon, và vừa lành mạnh với Oscar Kiwi!