我的抗壓餐：食物的力量

您可知道，我們的飲食在控制壓力方面可以發揮重要的作用。 因為，某些食物可以幫助我們舒緩身心。

維生素C：抵禦壓力

維生素 C 可以增強我們的免疫系統，這是眾所周知的事。 但您是否知道，它在調節壓力方面也發揮著重要的作用？ 它是一種強大的抗氧化物質，可以保護細胞免受氧化應激造成的傷害。 因此，每天只需吃一個奧斯卡 ® 奇異果就可以補充每日維生素 C 建議攝取量的 102%！

奇異果是一個名副其實的營養寶庫。 它富含纖維素和抗氧化物質，可以減輕疲勞，改善睡眠品質。 此外，它所含的血清素（即幸福激素）也可以改善我們的心情。

奇異果也含有豐富的礦物質，如鉀、鈣、鐵、鎂等。 鎂是一種重要的礦物質，可以降低肌肉緊張、調節心率並促進睡眠。 研究表明，缺鎂會增加對壓力的敏感度。

設計您的抗壓餐

– 每天食用多種水果和蔬菜，優先選擇富含維生素 C 和鎂的水果和蔬菜。

– 在飲食中納入堅果（杏仁、核桃）。

– 選擇全穀物可獲取纖維素和鎂。

– 控制加工食品和人工添加糖的攝取。

– 喝足量的水以保持適當的水份。

因此，富含營養的均衡飲食是您對抗壓力的寶貴資產。 此外，別忘了從事身體活動、瑜伽、冥想…… 您的抗壓秘訣是什麼呢？