每天喝足量的水,對於保持良好的水份和確保身體機能正常運作非常重要。
您可知道,人體中含有大約 60% 的水份,也就是說,人體內含有一半以上的水! 因此,每天給自己補充足量的水份非常重要…… 但人們未必會這樣做。 建議每天喝 1.5 公升左右的水。
奧斯卡奇異果 ® 與您分享一些白天多喝水的生活小貼士:
– 享受不同的樂趣:如果您覺得喝水很無趣,不妨嘗試添加一些檸檬片、薄荷葉、幾片新鮮水果(例如奇異果),為水增添更多的自然風味。
– 買一個漂亮的水瓶,您可以在早上輕鬆裝滿水,無論是在工作還是在家裡,都可以隨身攜帶一整天,讓喝水成為您的反射動作。
– 如果您願意,您也可以使用可重複使用的吸管:用吸管可以讓喝水變得更愉快,在您不知不覺中為您補充水份!
– 儘管有這些建議,您還是無法喝足量的水嗎? 那麼為什麼不在手機上設定定時提醒呢?
– 顯然,為了避免身體缺水,減少含糖和/或酒精飲料的攝取很重要,因為只有水才能為您有效補充水份。
– 最後,您應該多吃新鮮的水果和蔬菜。 它們大部分都富含水份,以及必需的維生素和礦物質。 這也是另一種保有充足水份的有效方法。
請記住,口渴的感覺通常只有在身體已經開始缺水後才會出現,因此即使您沒有感到口渴,也應該經常喝水!