Réduire le sucre : les bienfaits sur la santé

Pourquoi réduire ou arrêter la consommation de sucre a des bienfaits positifs sur la santé ? Oscar Kiwi vous en dit plus…

Omniprésent dans notre alimentation, le sucre peut vite devenir addictif et avoir de nombreux effets négatifs sur notre santé. Voilà pourquoi il est vivement conseillé de diminuer la consommation de sucres dits « cachés ». L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande d’ailleurs de ne pas dépasser 25g de sucre par jour, par adulte, soit 6 cuillères à café. Saviez-vous, par exemple, qu’un verre de soda contenait plus de 3 morceaux de sucre ? Sans y prêter attention et sans même le savoir, le sucre est omniprésent dans notre alimentation, surtout si vous avez tendance à manger beaucoup de produits transformés.

Une consommation excessive de sucre peut donc engendrer des problèmes de santé : obésité, diabète de type 2, maladies cardiaques, caries dentaires et mêmes certains types de cancers. Mieux vaut prendre de bonnes habitudes et choisir ce que l’on met dans son assiette !

En réduisant votre consommation de sucre raffiné et en privilégiant les fruits frais comme le kiwi, vous consommerez ainsi des sucres naturels (fructose), mais aussi des vitamines, des minéraux et des fibres. En cuisinant vos repas maison, vous aurez la main sur ce que vous mangez au quotidien. Diminuez peu à peu pour vous habituer, utilisez des alternatives plus saines : miel, sirop d’agave, sucre de coco… Vous verrez petit à petit les bénéfices sur votre santé ! Plus d’énergie, moins de coup de barre, de problèmes cutanées, atténuer des inflammations existantes…

Allez-y à votre rythme, sans vous frustrer non plus, en vous accordant de temps en temps quelques plaisirs sucrés ! Ce sont des habitudes à prendre, des petits changements progressifs à adopter. Vous verrez que votre palais s’habituera progressivement. L’objectif est d’adopter des habitudes saines et durables pour votre bien-être et votre santé !

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Alors, prêt à essayer ?

© Guillaume Jean Pierre